彎腰拿東西就背痛的真正原因（不是閃到腰）

〈被誤解的常識〉第 104 集｜2026 年 10 月 9 日（週五）播出｜分類：骨頭關節

女兒回來，爸爸到停車場幫忙搬東西，彎腰從後車廂提一包十公斤的米。米一提起來，背的正中間像被人用拳頭頂了一下。女兒要扶他，他揮揮手：「沒事，閃到腰，貼個藥布就好。」

國健署抽樣量過骨密度，台灣六十五歲以上，七個人裡就有一個骨質疏鬆。

問題來了，彎腰拿東西背痛，大家想到的都是閃到腰；身高變矮、背駝了，大家想到的是年紀到了。可是有一種背痛，是脊椎骨一節一節被壓扁。

美國一個骨鬆的大試驗，六千多位年紀大的女性，每個人一開始照一次脊椎側面的片子，過幾年再照一次。兩張片子對照，一共看出新壓扁了四百四十六節。四百四十六節裡，被醫師診斷出來的，四節只有一節。壓得比較輕的，七節只有一節。脊椎骨壓扁不一定很痛，有的人痛幾天就過去，有的人只是背酸，所以很多人當成閃到腰，沒有去照片子。

脊椎有沒有在壓扁，照片子才看得到，在家可以先對。我把它簡單叫做「脊椎三題」：

第一題｜彎腰拿東西、咳一聲，背突然痛起來

第二題｜躺著不痛，一坐起來就痛

第三題｜靠牆量身高，比身分證、健檢單上的矮了

前兩題講的是這一次的痛，第三題講的是這幾年。前兩題中了，先去照一張脊椎的片子，再決定要不要貼藥布、要不要去推拿，壓扁的脊椎骨禁不起用力扳。第三題矮了幾公分，回診講給醫師聽。三題跟這個禮拜要做的三件事做成一張卡，放在第三張圖。

七十三歲，膝蓋顧了十年

有一位先生，七十三歲，膝蓋不好十年了。顧膝蓋的保健品，他一吃就是十年。每天早上去公園走路，膝蓋綁著護膝，上下樓梯扶著欄杆。上個月提米那一下之後，藥布貼了兩個禮拜。躺著不痛，一坐起來就痛，咳一聲也痛。女兒看他走路，覺得爸爸的背比去年駝。

帶去醫院，護理師先量身高，一百六十三公分。他年輕時身分證上寫一百六十八。照了片子，脊椎有兩節被壓扁。一節是提米那天壓的，另一節是舊的，什麼時候壓的，他自己完全不知道。醫師說，是骨質疏鬆。

半年後的一個早上，他坐在床邊彎腰穿襪子，背又痛了一下，這一次站不起來。又一節脊椎壓扁，他躺在床上翻不了身，住院兩個禮拜。回到家，女兒請了假，早上扶他翻身，扶他起來上廁所。以前他每天騎機車載孫女上學。現在孫女放學回來，只能站在床邊跟阿公講話。

海綿｜脊椎裡面先變空

脊椎是一節一節疊起來的。每一節前面是一塊圓筒形的骨頭，撐著上半身的重量。圓筒裡面一格一格都是細骨頭，像海綿一樣，中間有空隙。骨頭每天都在拆、每天都在蓋。年紀大了，女性停經以後更明顯，拆的比蓋的快。海綿一樣的骨頭換新最快，所以骨頭拆得比蓋得快的時候，脊椎裡面先變空。

楔子｜彎腰的重量，壓在前半邊

彎腰的時候，重量壓在脊椎骨的前半邊。前半邊一塌，整節脊椎骨變成前面矮、後面高，像一塊楔子。一節壓扁，人就矮一點；好幾節壓扁，背就駝了。加拿大的醫學團隊追蹤過九百八十五位有骨質疏鬆的女性，每年靠牆量一次身高，連量三年，再拿脊椎的片子對照。每多壓扁一節，身高大概少一公分。

下一節｜一節接著一節

一節壓扁，上半身的重量往前傾，壓在旁邊幾節的前半邊，旁邊幾節裡面一樣是空的。四個骨鬆大試驗裡，吃安慰劑的女性有兩千七百多位，平均七十四歲，其中新壓扁一節的，接下來一年內，五個人裡就有一個，又壓扁一節。台灣的醫學團隊用健保資料查過，脊椎骨折的人，一年內過世的，一百個裡六個。

他十年來顧的是膝蓋，膝蓋痛自己會知道。脊椎是撐著整個人的地基，一節一節在塌，十年來沒有人去查。查出來，醫師有辦法。國外一個七千八百多位骨質疏鬆女性的試驗，每半年打一針治骨鬆的藥，追蹤三年，新的脊椎骨折少了三分之二。

所以，這個禮拜做什麼？

三件事，不花錢：

靠牆量身高。脫掉鞋子，腳跟、屁股、背、後腦勺貼著牆，拿一本書平放在頭頂，在牆上畫一條線，再量到地板。以後每年同一面牆量一次，三年少超過兩公分，就去骨科或家醫科，請醫師照一張脊椎側面的片子、量骨密度

彎腰拿東西背突然痛、咳一聲背痛、躺下來才不痛，先去照一張脊椎的片子，再決定要不要貼藥布、要不要去推拿

地上的東西蹲下去拿。膝蓋彎下去，腰挺直，東西貼著身體提起來；膝蓋不好蹲不下去的，扶著桌子慢慢蹲，或請家人拿。襪子坐在椅子上穿

膝蓋痛，你會去顧；脊椎一節一節壓扁，四節裡三節沒被醫師診斷出來。彎腰拿東西就背痛，身高一年一年變矮，先去照一張脊椎的片子；查出骨鬆，醫師有藥。今天晚上先靠牆量一次身高，跟身分證上的比一比。

存起來，傳給家裡那位說「閃到腰，貼個藥布就好」的人。