七十歲的男人，第一名該照的是骨密度（不用等骨折）

〈被誤解的常識〉第 105 集｜2026 年 10 月 10 日（週六）播出｜分類：骨頭關節

國慶連假，兒子帶孫子回家吃飯。吃完飯，阿公從三樓走下來，一隻手偷偷扶著牆，一階一階慢慢踩。孫子跑過來要牽他，他把手從牆上拿開，揮一揮：「阿公自己來。」

國健署抽樣量過骨密度，台灣五十歲以上的男人，一百個裡將近九個骨質疏鬆。

問題來了，骨質疏鬆，大家想到的都是女人的病；男人跌一跤骨頭斷了，大家想到的是跌太重。可是男人的骨頭也在空，只是來得晚。

澳洲有一個小鎮叫達博，醫學團隊把鎮上六十歲以上的男女，從一九八九年追蹤到二〇〇七年，一共十八年。骨折過的人裡面，又再斷一次的，女人過世的風險變成沒再斷的將近兩倍，男人變成將近三倍。男人骨鬆比女人少，可是斷了以後，男人比女人難回來。

骨頭有沒有在空，照骨密度才看得到，在家可以先對。我把它簡單叫做「爸爸三題」：

第一題｜七十歲以上，從來沒照過骨密度

第二題｜下樓梯會一手扶牆、扶欄杆

第三題｜抽菸、喝酒，或長期吃類固醇

第一題講的是有沒有查過，後兩題講的是骨頭和肌肉在不在掉。第一題中了，這個連假就帶去約骨密度；後兩題也中了，更不要等。三題跟這個連假要做的三件事做成一張卡，放在第三張圖。

七十二歲，扛了一輩子瓦斯桶

有一位先生，七十二歲，住在三層樓的透天厝。年輕時在工廠修機器，家裡的水電、樓下的瓦斯桶，一輩子都是他扛上扛下。去年國慶連假，他在孫子面前把手從牆上拿開；孫子一跑下樓，他的手又放回牆上。

十二月一個晚上，他下樓梯走到最後兩階，腳一軟踩空了。他伸出右手撐地，右手臂靠近肩膀的骨頭斷了。醫師幫他照片子，順便照了骨密度，結果是骨質疏鬆。他躺在急診的床上跟兒子說：「我一個男人，怎麼會骨質疏鬆。」

復健做了半年，右手還是舉不過肩膀。襯衫的釦子，太太幫他扣；洗頭、洗背，太太站在旁邊幫他沖。太太自己也七十歲了，膝蓋不好。以前孫子回來，是他扛著孫子在客廳轉圈；現在孫子回來，看到的是阿婆在幫阿公扣釦子。

荷爾蒙｜男人的骨頭也在空，只是晚十年

骨頭每天都在拆，每天都在蓋，蓋的速度要靠荷爾蒙在後面撐著。女人停經以後，女性荷爾蒙一下子掉下來，所以女人骨鬆來得早。男人身上也有一點女性荷爾蒙，是男性荷爾蒙轉過來的，男人守住骨頭，大半靠這一點。男性荷爾蒙一年一年慢慢少，轉出來的也跟著少。所以男人骨折的年紀，大概比女人晚十年，可是不是不會來。抽菸、喝酒、長期吃類固醇的男人，骨頭空得更快。

扶牆｜大腿前面的肌肉在煞車

上樓梯是把身體往上推，下樓梯是身體往下掉。往下掉的時候，要靠大腿前面的肌肉一點一點煞住，所以肌肉沒力，手就會去找牆。肌肉沒力會跌倒，骨頭空了一跌就斷，兩樣湊在一起，最後兩階踩空，一撐就斷。他跌下去的時候，骨頭早就空了好幾年，只是沒有人去照。

再斷一次｜男人比女人難回來

達博那十八年裡，輕輕跌一下就骨折的，女人有九百五十二次，男人有三百四十三次。團隊也看是哪些人骨折以後走得比較快：年紀越大越危險，再斷一次越危險，還有一樣，就是大腿前面的肌肉沒力。所以扶牆不是小事，男人更要在斷之前，先把骨頭查清楚。

一般的成人健康檢查，沒有骨密度這一項。骨頭空掉的時候不痛不癢，不照就不會知道。台灣的骨鬆防治指引建議，六十五歲以上的女人、七十歲以上的男人，都去照一次骨密度。照骨密度是躺在檢查台上照，不用打針，也不用抽血。查出骨鬆，醫師有藥，吃的、打的都有，照醫師開的，一次都不要自己停。這位先生如果七十歲那一年就照，醫師早兩年就可以開始治。

所以，這個連假做什麼？

三件事：

帶爸爸去約一次骨密度。七十歲以上，掛家醫科或骨科，跟醫師說要照骨密度。爸爸說不用，你就說是你自己想放心

練大腿前面的肌肉。找一張有靠背、不會滑的椅子，靠著牆放穩，坐在前半段，兩手抱在胸前站起來，再慢慢坐下去。一次十下，早上一次、晚上一次。站不起來的，先用手扶著扶手撐，慢慢練到不用手

樓梯兩邊都要有扶手，一路裝到最後一階。爸爸說「自己來」的時候，不要搶著扶他。你走在他下面一階，人往前跌是往下跌，走在下面一階的人才接得住

骨質疏鬆，男人也會。下樓梯一手偷偷扶牆，多半是大腿前面的肌肉沒力了；骨頭空不空，要照骨密度才知道。七十歲以上的男人，不用等骨折，這個連假就去照一次；查出骨鬆，照醫師的藥治。

存起來，傳給家裡那位說「阿公自己來」的人。