放假比上班還累
「假太短了啦，再多兩天就好。」
今天只要記一句：假不用更長，禮拜六早上起來先走三十分鐘，不帶手機。
他睡到十一點半，起來還是累，太太問他怎麼越休越累
有一位聽友，五十幾歲。他來找我，第一句是：「假太短了啦。」
我問：「禮拜六早上，幾點醒？」
他說：「沒鬧鐘，睜開眼拿手機看一下，十一點半。」
我問：「起來怎麼樣？」
他說：「腰是硬的，頭是重的。走到客廳，我太太看我一眼，說你怎麼越休越累。」
我問：「你怎麼回？」
他說：「沒回，走去倒水。」
我問：「連假呢？三天四天的，放過嗎？」
他說：「放過。第一天頭痛，第二天躺著，第三天腦子已經在想禮拜一。回去上班第三天，跟沒放假一樣。」
我問：「那禮拜天呢？」
他停了一下：「禮拜天下午四點以後，胸口就開始緊。禮拜一還沒到，人已經回到公司了。」
家人本來會約他去爬山、去走走。上個月開始，他們說：爸，你在家休息就好，我們自己去。他這一輩子都是他帶大家出門。那一句講完，大家把他留在家裡。
他不會講的是這件事：他開始怕禮拜天。
我聽到「再多兩天」，就不再問假，問他把腳拿開以後車有沒有停
他每一句都在講天數。假太短、連假不夠、補眠補幾個小時。我每一個問題都在問那個禮拜六早上，腳從油門拿開以後，車到底有沒有停。
禮拜一講白天，油門跟煞車一起踩。禮拜二講晚上，引擎關不掉。禮拜三講胃，貨艙的門關著。昨天講心，坐著它自己跳快。今天講放假，同一台車，第五天。
先把一種人切開。整天累，加上體重掉、發燒、晚上盜汗，三樣有一樣，去看醫生，今天講的跟你無關。今天講的人，檢查都正常，可是越休越累。
不是你不會休息。你有在休，休了沒用。今天講的是煞車那條線，踩不進去。
腳從油門拿開，車不會自己停，要踩煞車才停
這五天講的是兩條線。油門那條叫交感，煞車那條叫副交感。
上班五天，油門踩著。一通電話、一筆帳、一件沒辦的事，每一樣都是油門上的一隻手指。禮拜六早上，你把腳從油門拿開。
腳拿開，車不會自己停，車要踩煞車才停。煞車那條線五天沒踩，你踩不進去。引擎還在高轉。你人躺在床上，身體還站著。
所以你睡到十一點半，起來還是累。眼睛閉了，可是煞車沒踩進去，身體修補的班就沒上。你睡幾個小時，不等於身體修了幾個小時。
他心裡那一句：我睡了十個小時，怎麼像沒睡。
一放假就倒的那三個人，跟你在同一條線上
荷蘭真的有人去量過。他們發問卷給一千八百九十三個人。每一百個人裡有三個，一到週末、一到假期就生病，頭痛、累、痠、感冒。這三個人上班的時候好好的，腳一拿開就倒。
這三個人有幾個共同點：工作量大，責任感重，從工作切到休息切不過去。他們大部分這樣超過十年。
為什麼腳拿開才倒。這件事目前只有解釋，還沒有人量過，我照解釋講。人在撐的時候，油門把很多事押著，該痛的先不痛，該發的感冒先不發。腳一拿開，押著的帳一起出來，所以他禮拜六早上頭痛，禮拜一反而好了。
你可能還沒有到那三個人的程度。可是越休越累，跟一放假就病，是同一條線上前後兩格。你站在前面那一格。
他心裡那一句：我還沒倒，可是我已經在排隊了。
身體第八天到頂，多放十五天沒有再好，回去一個禮拜歸零
再一筆。五十四個上班的人放假二十三天，研究的人每天量他們的身體、量心情。
第一天到第八天，數字一路往上。第八天到頂。第九天到第二十三天，數字是平的。多放十五天，身體沒有再好。回去上班第一個禮拜，數字退回放假前。
再一筆。十三篇研究併在一起看，一共一千四百二十八個人。假放四天，跟放二十三天，效果一樣。回去第一個禮拜以後，身體跟沒放假一樣。
所以「再多兩天就好」這句話，數字上站不住。身體修補有天花板，在第八天。修完了，回去上班一個禮拜，全部歸零。
那問題就剩一個：你那八天，有沒有真的開始修。煞車踩不進去的人，第一天沒開始修，第八天也沒開始修。他放二十三天，跟放兩天一樣累。
他心裡那一句：原來我在算的那些天，一天都沒有算進身體裡。
所以你這幾年對付的是天數，天數從來不是主角
你這幾年在算的，全部是天數。連假幾天，年假還剩幾天，補眠補幾個小時。天數從來不是主角。第八天以後，多出來的天數都在空轉。
那三個一放假就倒的人，切不過去，超過十年。多放幾天，他們早就試過。
所以你缺的，從來不是再多兩天。你缺的是，腳從油門拿開以後，煞車踩得進去。
君弘的處方箋：這個週末，三件事，不花錢
一、不要睡到中午，改成起來走三十分鐘，不帶手機。你躺著，腿沒動，大腦判定逃跑要用的力氣還沒用掉，煞車就踩不進去。腿動了，大腦判定跑完了，煞車才踩得進去。
二、不要「只看一眼」工作群組，改成禮拜六早上到禮拜天晚上關通知。每一則通知都是油門上的一隻手指。你看那一眼，油門就踩下去了。
三、不要禮拜天晚上躺著想禮拜一，改成下午四點先做一件禮拜一要用的小事，十分鐘。一件事沒辦完，大腦把它當成一個沒關的門，每隔一陣子回去看一次，每看一次油門就踩一下。你只要動手做第一步，大腦就判定這件事有人在處理了，它就不再回去看。把要帶的東西放到門口，把要打的電話寫在紙上，把那封信打開寫第一行。門關上了，胸口那一下緊會小一點。
禮拜一早上，你自己比一下。跟上個禮拜一比，你是同一個人，還是好一點。
如果是你的家人，這一句替他講出來
爸媽說「假太短了啦」，先不要跟他搶天數的事。他連假放過，休了沒用，這一句他自己最清楚。你要問的是：禮拜六早上幾點醒，起來有沒有走出去。
禮拜六早上，不要讓他睡到中午。約他走三十分鐘，手機放家裡。
我今天講的，是一台車，五天踩油門，兩天煞車踩不進去。放假比上班還累，因為腳拿開了，車沒有停。身體第八天以後不再修，回去一個禮拜歸零。天數這件事，你可以放下了。
那句假太短了啦，你不用再講了。這個週末，走三十分鐘，關通知，禮拜天四點辦一小件。
明天最後一集。五天五個入口，講的是同一套線路。我把它收成一張表，你拿著表，看自己在哪一格。
你的放假，是一台腳離開油門、還沒踩煞車的車。
今天只要記一句：假不用更長，禮拜六早上起來先走三十分鐘，不帶手機。
放假那天，你通常幾點醒？留個時間就好。我是六點，跟上班一樣，然後一整天沒力。
存起來，傳給家裡那位越休越累的人。