喘的是肺，推不動的是心臟

〈被誤解的常識〉第 96 集｜2026 年 9 月 30 日（週三）播出｜分類：心臟血管

走一點就喘，先別只怪肺跟年紀！這6件事，看出心臟還推不推得動

市場那段斜坡走到一半要停、爬樓梯中間要歇、孫子在上面回頭等，很多人第一個反應都是「肺不好啦，年紀到了」。

但其實不少時候，不只是肺的問題，而是心臟每一下推出去的血變少了。推出去的不夠，身體先加心跳、再加呼吸來補，喘是肺在替心臟補。美國追了六千多個男人六年，最能預測誰先走的，就是走得動多少：每多撐一級，存活率好百分之十二。

好消息是，推不推得動，在家就量得出來。不用上跑步機，一段樓梯就夠，這個禮拜先從這 6 件事開始。

① 一樓爬到三樓

從一樓往上爬兩層，中間不停，慢一點沒關係。

不停爬兩層樓，用的力氣大約是坐著不動的四到五倍，爬得上去，心臟就還推得動。這個禮拜找一天做。

② 到了三樓講一句話

一到三樓，馬上開口講一句完整的話。

講得出整句就過關；要先喘十秒才講得出來，剛好在邊上；爬到二樓就要停，就是沒過。

③ 記下來，一個月後再比

中間停幾次、幾秒講得出話，寫在月曆上。

一次看不出什麼，一個月後再爬一次，兩次放一起比，才看得出心臟往哪邊走。

④ 每天快走十五分鐘

快到能講話、不能唱歌的速度，走平路就好。

心臟每一下推多少，是被要求出來的，每天不要求，就一天一天退。每天做。

⑤ 回診問一句超音波

回診問醫師：我要不要照心臟超音波。

胸部 X 光看的是肺的影子，肺功能吹的是進多少氣，心臟每一下推出去多少，這兩樣都不看。這一句不用錢。

⑥ 三種情況不要等

躺平會喘、要墊兩個枕頭才睡得著；腳踝按下去有凹痕，幾秒才回來；半夜要坐起來喘。

推不出去的血會往回堆到肺裡，所以躺平更喘。三種有一種，不用等爬樓梯的結果，這個禮拜就去看醫生。

君弘常說，喘的是肺，推不動的是心臟。心臟推的力氣是每天要求出來的，每天快走、每個月爬一次樓梯，看得見它往哪裡走。

如果本身已經走不太穩，爬樓梯時最好有人在旁邊陪。爬的時候胸口悶、頭暈或明顯不舒服，就先停下來。