天天一顆綜合維生素，腦力少退將近兩年（兩千多位長輩吃三年）

〈身體會說話〉第 6 集｜2026 年 10 月 24 日（週六）播出｜分類：其他

「人老了，記性本來就會差啦。那些維生素吃下去，最後還不是尿掉。」

不一定。天天一顆綜合維生素，腦力少退將近兩年（兩千多位長輩吃三年）。腦子記事情靠酵素，酵素要動，常常要維生素和礦物質當小零件；年紀大了吃得少、收得少，零件最容易先缺。

美國找了兩千兩百多位長輩，平均七十三歲，抽籤分兩組。一組每天一顆最普通的綜合維生素，一組吃長得一模一樣的安慰劑，每年打電話考一次記性。三年下來，吃綜合維生素的那一組，腦力退得比較慢。

這叫尿掉嗎？剛好相反。換一批人在網路上考，再換一批到診所當面考，記性一樣是吃的那一組比較好。三個研究五千多人，結論一樣。

腦力是一年退一點的，退到某一條線以下，日常的事就要靠別人。道理上，少退兩年，要人照顧的那一天就晚一點來。

顧腦的特別成分可以買，但請先把最基本的補齊。一天一顆就夠，好幾瓶疊著吃，現成的維生素 A 和鐵反而會吃過頭。

八個作法我放在第三張圖，第一個就是每天一顆一般的綜合維生素，跟第一餐一起吃。

你家是誰最近常說「我忘了」？你自己、另一半，還是爸媽？

如果是爸媽，這篇直接傳給他們。