刷牙會流血，問題出在牙齦發炎（不是火氣大）

〈身體會說話〉第 7 集｜2026 年 10 月 26 日（週一）播出｜分類：其他

「刷牙流一點血，火氣大啦，喝個青草茶就好。」

不一定。刷牙會流血，問題出在牙齦發炎（不是火氣大）。

早上刷牙，吐出來的泡泡帶一點紅，很多人第一個想到的是最近熬夜、吃太燥。也有人乾脆那幾顆不敢刷，或是換一條牙膏試試看。

有時候原因比較明顯，例如正在吃阿斯匹靈、抗凝血藥，血本來就比較不容易止。可是大部分的人，源頭都在同一個地方：牙縫裡那層黏黏的牙菌斑。

我想提醒大家，刷牙流血看起來是小事，牙齦其實已經在發炎。牙菌斑一天沒清就開始堆，細菌放出來的東西刺激牙齦，身體派白血球過來打。打的時候，牙齦的血管擴張、變多，溝裡那層皮變薄，還會破小洞，牙刷一碰，血就出來。

停刷牙兩三個禮拜，健康的牙齦也會發炎

一九六五年，丹麥的牙醫學院找了一群牙齒、牙齦都健康的人，請他們停止刷牙、不清牙縫。兩三個禮拜，每一個人的牙齦都發炎了。重新開始刷牙、清牙縫，大約一個禮拜就恢復。

所以靠退火是退不掉的。青草茶喝再多，牙縫裡的牙菌斑還在；牙膏和漱口水也清不到牙縫，要靠牙線和牙間刷。

清乾淨還流血，看維生素 C

牙齦的微血管壁靠膠原蛋白撐住，做膠原蛋白要維生素 C。美國的研究團隊把十五個試驗合起來看，血裡維生素 C 偏低的人，補了以後，牙齦流血明顯變少。

年紀越大，越要專門清牙縫

牙齦往下縮，牙縫變大，牙刷就刷不進去。很多長輩一天吃好幾種藥，有些會讓嘴巴乾，口水少了，沖不掉細菌。

抽菸的人要特別留意。抽菸會讓牙齦的血管縮起來，發炎了也不太流血，等於把流血蓋住，牙周病反而比較多、比較重。

放著不管，牙齒會鬆、會掉

牙齦發炎放著不管，有些人會變成牙周病，撐牙齒的骨頭被吃掉，牙齒就鬆了。日本追蹤四千多位六十五歲以上的長輩，牙齒剩很少、又沒戴假牙的人，四年裡失智的風險比較高；沒有固定看牙醫的，也比較高。

這個禮拜就做得到的幾件事

早晚刷牙各兩分鐘，牙刷斜四十五度，對準牙齒和牙齦的交界。每天睡前用一次牙線，牙縫大的用牙間刷。每天兩份水果，芭樂、奇異果、柑橘都好。每半年洗一次牙，健保有給付。照著做兩個禮拜，還是天天流血，就去看牙醫做牙周檢查。九個作法和一份自己對照的清單，放在第三張圖。

和平常不一樣，當天就去看

身上很容易瘀青、流鼻血止不住，或是牙齦流血自己停不下來，當天就去看醫生。吃抗凝血藥的人，藥照醫師開的吃，看牙醫時先講自己吃什麼藥。

刷牙會流血，是牙齦在發炎，源頭是牙縫的牙菌斑。每天清牙縫、維生素 C 吃夠，一兩個禮拜流血通常就停。牙齒顧住了，老了才咬得動、吃得下。

要轉給爸媽，可以直接附這一句：「刷牙流血是牙齦發炎，牙縫要清。今天睡前，用一次牙線看看。」